当然，身体健康的人无须担心遭遇到“水中毒”，而经常从事重度体力劳动的人、常常进行体育训练的人、有精神疾病的人，以及肾脏、心肺功能不太好的人，就需要警觉了。不过，即使我们身体再健康，也还是要学会正确地喝水，切勿过量喝水，也别乱喝水。因为健康的人如果水喝多了，也会令脾胃功能不正常，产生病变。
有个体形偏胖的人，平时血压偏高，经常服用降压药。有一次，他听说多喝水能稀释血液浓度，于是便天天强制自己喝许多的水。结果造成食欲不振，胃部总觉得不舒服，身体还变得疲劳，精神也变得很不好。他去看医生。医生告诉他，这就是喝水太多造成的。以后要学会合理地喝水，而不要过量喝水，否则过犹不及。
恰当的喝水量可以帮助肾脏清除钠、尿素以及毒素，而过量的饮水则意味着肾脏的过滤量更大，就会添加肾脏的负担。不但如此，过量喝水还会导致心肾受损，带来极其严重的后果。会喝水的人精力足，不会喝水的人容易疲劳，损害身心健康。
除了刚才提到的喝水误区，常见的还有两个误区。其一是喝水太快。有些人由于太渴，所以会鲸吞式地喝水。结果由于喝得太快，胃肠里短时间内突然冲进来了大量的液体，心脏、肾脏等器官的负担会突然加重，从而很容易引发头痛、水肿、血压升高等症状。其二是喝水太过冰凉。在炎热的夏天，冷饮自然会大受欢迎。然而，当体温比较高时，建议大家不要喝5℃以下的饮品，因为温度过低的凉水和饮料，都会深深地刺激胃部，导致胃痉挛、腹泻等。